Motivatsioon on võtmetegur, kui räägime tervislikest harjumustest. Oluline on mõista, et igaühel on oma sobiv motivatsiooniallikas, olgu selleks soov tunda end paremini, saavutada paremad tulemused või lihtsalt liikuda aktiivsemalt. Üks tugevamaid viise motivatsiooni leidmiseks on seada endale saavutamatuid eesmärke. Need võivad olla nagu jalutuskäigu eesmärgid, trenniplaanid või toitumisharjumused. Asetage endale realistlikud tähtajad ja minge samas sammu omavahel. Oluline on äratada üles enesekehtestamine ja enesedistsipliin. Kaaluge ka motivatsioonivideote vaatamist, raamatute lugemist ja suhtlemist positiivsete inimestega, kes jagavad sarnaseid väärtusi. Looge endale ‘motivatsioonitahvel’, kuhu kleepida fotosid ja tsitaate, mis teid inspireerivad. Teadlikud valikud, nagu tervislikud söögikorrad ja regulaarne füüsiline aktiivsus, aitavad toetada positiivset tunnet ning panna teid liikuma. Juhtida oma elu tervislikusse suunda on võimalik igaühega; kiirus, millega te seda teete, sõltub vaid teie soovist ja pühendumisest. David Baird on öelnud, et teie keha on teie kodu, seega tehke see koduks, milles soovite elada.